Плавание во время беременности

Многие современные женщины стремятся хорошо выглядеть и следить за своим здоровьем всегда. Особенно это важно, если вы вынашиваете под сердцем ребеночка. В этот период нельзя заниматься активными утомляющими тренировками, а вот плавание во время беременности станет отличным вариантом для укрепления здоровья, а также подготовкой к родам.

Можно ли плавать во время беременности

Многие беременные женщины задаются вопросом: можно ли плавать во время беременности? Интересное положение это не болезнь, поэтому водные процедуры проводить не только можно, но и нужно. Плавание во время беременности оказывает благоприятное влияние на весь организм, тренируется сердечнососудистая система, улучшается обмен веществ. Кроме всего этого, при занятиях происходит обучение правильному дыханию, что обязательно пригодится в момент родов.

Однако стоит учитывать, что плавание не во всех случаях может принести пользу. Например, запрещены такие физические нагрузки для тех, у кого существует угроза выкидыша, есть какие-либо выделения, а также при предлежании плаценты. В любом случае, перед тем, как решиться на плавание при беременности, стоит проконсультироваться со своим врачом.

Озера, пруды и речки

Если беременность пришлась на летнее время, конечно, есть большой соблазн искупаться в открытом водоеме. Делать это не запрещено, но при этом необходимо относиться к такому поступку со всей внимательностью и осторожностью.

Выбирая место для купания, обязательно выясните: проверено ли оно санитарными службами и разрешено ли здесь заходить в воду. Кроме этого обратите свое внимание на то, насколько удобен и благоустроен пляж, есть ли поблизости спасатели. Также лучше всего, если кто-то из близких проверит спуск в воду: он должен быть достаточно пологим, а на дне не может быть каких-либо предметов, больших камней, а также резких перепадов высоты.

Кроме того плавание во время беременности нельзя осуществлять в холодной воде, так как это может спровоцировать судороги икроножных мышц. Также опасно купаться, если между температурой воздуха и воды существенная разница. В противном случае может случиться спазм сосудов, что крайне нежелательно во время беременности. Если удержаться в жаркую погоду от купания нет никакой возможности, стоит перед этим провести около 15-20 минут в тени, чтобы тело немного охладилось.

Если местом вашего купания должен стать стоячий водоем, такой как озеро или пруд, стоит учитывать и такой момент, что именно в этих водах чаще всего могут существовать различные инфекции. Поэтому если даже на ухоженном пляже стоит запрещающий купание знак, в воду лучше не лезть. Даже если водоем кажется вам чистым: отсутствует мусор или не видно никаких пятен, это не доказывает того, что в воде нет кишечной палочки, ротавирусной инфекции или дизентерии.

Море и океан

Плавание во время беременности в море также допустимо, ведь вода здесь обогащена большим количеством полезных микроэлементов. Эти вещества действуют благотворно на весь организм. Кроме того морской воздух может действовать успокаивающе на нервную систему, а также положительно влиять на артериальное давление.

Плавание в море для беременных женщин предпочтительнее, чем в стоячих водоемах. Морская соль обеззараживает воду естественным образом. Однако существуют инфекции, которые способны жить даже в море. Поэтому стоит купаться аккуратно: ни в коем случае не допускайте попадания воды в рот, а также после плавания обязательно ополосните руки и умойте лицо пресной водой.

Не стоит забывать и о безопасности. Даже если плаваете вы очень хорошо, не заплывайте далеко от берега, не допускайте переохлаждения организма, не стоит переутомляться. Перед тем, как зайти в воду, узнайте информацию о состоянии дна. Если на этом пляже встречаются большие камни, то купание лучше отменить, чтобы не получить травму. Если на морском дне встречаются кораллы, то лучше заранее позаботиться о приобретении специальной обуви.

Бассейн

Большинство врачей придерживаются мнения, что беременность и плавание в бассейне вещи вполне совместимые. Однако и здесь существует несколько нюансов, которые следует знать.

Если вы решили посещать городской бассейн, лучше всего выбрать такой вариант, где воду очищают озоном, морской солью или же серебром. Это наиболее безопасные виды обеззараживания. Если такого бассейна поблизости нет, то и в хлорированной воде можно плавать. В большинстве заведений ее добавляют в безвредных для организма количествах.

Купаться можно и в бассейнах при отелях, главное узнать: как часто проводится чистка бассейна. Эта процедура должна производиться не менее 2 раз в сутки: утром и вечером. Выбирая время для посещения бассейна, лучше всего ориентироваться на раннее утро, когда в воде находится небольшое количество людей. Кроме этого можно ходить на занятия для будущих мам, которые во многих отелях проводят специальные инструкторы.

Чтобы избежать инфекционного заболевания, не стоит глотать воду, также рекомендуется посещать душ не только перед заходом в воду, но и после принятия водных процедур. Старайтесь как можно тщательнее вымыть руки и лицо.

Зачастую кафель возле бассейнов всегда скользкий. Поэтому необходимо заранее подготовиться и приобрести удобную прорезиненную обувь, в которой будет можно не только ходить, но и плавать.

Однако купание разрешено далеко не всем будущим мамам, поэтому прежде чем посещать бассейн, необходимо проконсультироваться со своим врачом и обязательно соблюдать все его рекомендации.

Плавание после родов

Процесс восстановления после родов в среднем может длиться до 8 недель. В этот период о плавании лучше забыть, ведь из влагалища еще могут выделяться лохии, да и швы не зажили до конца. В этот период следует принимать только душ.

Также если вы кормите малыша грудью, старайтесь выбирать только те водоемы для купания, которые разрешены санитарно-эпидемиологической службой. Однако стоит знать, что если в воде есть какая-либо инфекция, то она свободно может попасть в молочную железу и вызвать воспалительные заболевания. Кроме этого ни в коем случаем не допускайте переохлаждения груди: температура воды для купания не должна быть ниже 20 градусной отметки.

Беременность и плавание это вполне совместимые вещи. Ведь водные процедуры благотворно влияют на весь организм, а также способствуют поддерживанию всех мышц в тонусе. Отправляясь на пруд или море, покупая абонемент в бассейн, прежде всего, стоит получить консультацию своего врача, а также помнить об элементарных правилах безопасности.

Светлана Михайловна специально для сайта Мамашки.рф
При использовании материалов активная индексируемая ссылка на Мамашки.рф обязательна.