Закаливание детей летом

О необходимости закаливания для укрепления организма знали еще древние врачи. В современном мире, несмотря на обилие лекарств и витаминов, водные процедуры, уличные прогулки и контрастный душ все также полезны для здоровья каждого человека, особенно – детей. Разнообразить закаливание детей летом помогут активные игры, а также свежий воздух и вода.

Закаливание детей водой

Вода уже с первых дней жизни ребенка может стать отличным средством закаливания. Во-первых, уже сами по себе движения в воде укрепляют мышечную систему и сердце и положительно влияют на легкие малыша. Во-вторых, если постепенно снижать температуру воды, которая используется для мытья ребенка, можно хорошо укрепить его иммунитет. Завершать каждое купание рекомендуется обливанием водой, температура которой на 3-5 градусов ниже той, в которой мылся малыш. Такое закаливание ребенка летом не менее эффективно, чем в зимний период.

Зарядка на свежем воздухе

Как известно, каждому организму для развития необходим чистый воздух с большим содержанием кислорода. К сожалению, найти его в современных городских условиях не так легко. Чтобы насытить мозг полезными веществами, стоит почаще выбираться с малышом в парки, а еще лучше – за город. Здесь можно устроить активные игры и заняться спортом. А совместная зарядка на свежем воздухе может стать вашей семейной традицией.

Комплекс упражнений для детей

Даже если у вас нет возможности часто выезжать за город, это не повод лишать ребенка физической активности. Зарядка особенно важна для малышей в возрасте до двух лет, когда у них происходит особенно интенсивное физическое развитие. Закаливание детей дошкольного возраста летом лучше проводить на улице.

Комплекс упражнений для детей от 1 года до 1 года 2 месяцев:

  1. Упражнения с мячом (кинуть его перед собой, попробовать пнуть ногой, догнать мяч, брошенный мамой).
  2. Упражнения с гимнастической палкой. Оно должно выполняться вместе с мамой. Взрослый и ребенок держатся за разные концы палки и одновременно приседают. Для большего количества людей можно заменить палку на обруч, тогда зарядку смогут выполнять все члены семьи, включая папу и бабушку.
  3. Игры с препятствиями. Можно предложить малышу перешагнуть через несколько подряд лежащих палок или мячей или, наоборот, проползти под лавочкой или низким столиком. Эти упражнения позволят малышу проявить не только физическую ловкость, но еще и смекалку.

Комплекс упражнений для детей от 1 года 2 месяцев до 1,5 года:

  1. Дайте в руки ребенку два одинаковых предмета – это могут быть кубики или маленькие мячики. Попросите его положить их перед собой, затем поднять над головой. После можно попробовать разводить руки с предметами в разные стороны или завести их за спину.
  2. Расстелите перед ребенком узкий кусок материи или положите длинную доску. В конце выбранного предмета положите привлекательную игрушку. Задача малыша - пройти по доске или куску ткани, не выступая за его пределы. В конце пути малыша будет ждать награда в виде заветной игрушки.

Комплекс упражнений для детей от 1.5 года до 2 лет:

  1. Перешагивание через высокие препятствия (до 30 сантиметров).
  2. Ходьба на носочках, на пятках.
  3. Игра в медведя (имитация его походки) или в птичку (имитация взмаха крыльев).
  4. Упражнения для ног. Лежа на спине, малыш то распрямляет ножки, то подгибает их к животу.
  5. Наклоны через препятствия. Можно положить игру за табуреткой или узкой низкой скамейкой. Чтобы достать ее, малыш должен перегнуться через препятствия, стараясь при этом крепко стоять на ногах.

Каждое из этих упражнений может значительно разнообразить закаливание детей летом, превратив его в интересную и полезную игру.

Босиком по траве

Пожалуй, одно из главных детских уличных развлечений – это ходьба босиком по траве. И если для ребенка это не больше, чем забава, то каждая мама знает, что такое времяпрепровождение способно принести большую пользу организму. Во-первых, трава мягко воздействует на активные точки стопы и стимулирует работу всех систем организма. Во-вторых, хождение босиком служит средством профилактики плоскостопия, которое, к сожалению, все чаще встречается у современных детей.

Укрепить иммунитет можно и без использования синтетических витаминов или хождения по снегу. Используя такие мягкие методы, как закаливание детей водой или прогулки по траве без обуви, можно быстро и безболезненно добиться хороших результатов.

Дина специально для сайта Мамашки.рф
При использовании материалов активная индексируемая ссылка на Мамашки.рф обязательна.